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0€ Übungsplan als PDF:

SOS Mama Rücken
Die Soforthilfe bei
typischen Mama-Verspannungen

Schluss mit Aushalten! Endlich weisst du was bei Rücken-/Nacken-/Schulterschmerzen hilft!

0 Euro – Du bekommst sofort ein 12-seitiges PDF per E-Mail zugeschickt

Dieser Übungsplan ist perfekt für dich, wenn …

… du keine Ahnung hast, wie du endlich deine  Verspannungen linderst

Lerne, wie du mit einfachen Übungen ohne grossen Zeitaufwand deine Mama-Verspannungen löst.

… du genug davon hast, für alle anderen von A nach B zu rennen und du zu kurz kommst

Ständig hörst: du Mama-hier und Mama-da! Wo bleibt die Zeit, in der du dich endlich, um DiCH kümmern kannst? 

… du dich endlich frei und wohl in deinem Körper und Leben als Mama & Frau fühlen willst

Übungen für eine echte Me-Time, damit du sofort und nachhaltig weniger körperliche & innere Spannung verspürst!

Kostet dich keinen Rappen/Cent

Komm mit dieser Anleitung sofort
in die Umsetzung:

Baue Vertrauen in deinen Körper auf

Entdecke, was Faszien sind und wie du die Verklebungen lösen kannst, sodass du endlich etwas gegen deine schmerzhaften Verspannungen tun kannst – ganz ohne straffen Trainingsplan, komplexe Übungen oder zig Termine/Verpflichtungen.

1

Ordnung für dein Kopfchaos

Lerne den Zusammenhang zwischen den Faszien & deiner Psyche und entdecke die Wirkung einer simplen Dankbarkeitsübung auf deinen Alltag, sodass sich dein Fokus vom Negativem zum Positiven verlagert – anstatt im Jammern zu versinken!

2

Bedürfnisorientiert für alle!

Erlaube dir Zeit für dich zu nehmen, dich selbst mehr zur Priorität zu machen, sodass du deine Bedürfnisse klarer siehst und für dich einstehen kannst – nicht nur die Bedürfnisse der Kinder zählen, auch DEINE! Die Situation auf dem Bild kennst du sicher, oder?

3

Hol dir ihn am Besten sofort – was hast du zu verlieren?

Die 3 wichtigsten Schritte für einen entspannten Mama-Alltag

Weg mit den Verspannungen

Zuverlässig melden sich deine schmerzhaften Verspannungen in den stressigsten & hektischsten Momenten?

Ich erkläre dir wieso & zeige dir effektive Übungen, die sofort helfen!

Weg mit den Verspannungen!

Zuverlässig melden sich die Verspannungen in den stressigsten Momenten?

Ich zeige dir wieso und was du tun kannst

Vermeide diesen oft-gesehenen Fehler!

Deine Rückenschmerzen sind trotz Krafttraining zur Stärkung der Muskulatur nicht besser? Das wurde doch von Experte XY geraten!

Erfahre welche wichtige Rolle die unterschätzten Faszien spielen!

Dran bleiben & Erfolge feiern

Du nimmst dir etwas vor & nach 3 Tagen brichst du ab, weil du es nicht schaffst es durchzuziehen?

Mit dem Wochenplaner motiviert bleiben & deine Erfolge feiern!

Das richtige Mindset

Du kümmerst dich um alle & alles, dabei kommst du völlig zu kurz! Aber es ist ja alles nur eine Phase, oder etwas doch nicht?

Mit dem richtigen Fokus bereits jetzt dein Mamaleben geniessen

Das richtige Mindset

Du kümmerst dich um alle & alles, du kommst dabei völlig zu kurz. Aber es ist ja nur eine Phase, oder etwa doch nicht?

Mit dem richtigen Fokus bereits jetzt dein Mamaleben geniessen!

Starte jetzt durch – für dich als Frau & Mama

Das gibt's nur im
Übungsplan für 0 Euro!

#1 Ohne Verspannungen geniessen

Erfahre wie du endlich die ruhigen Momente abends, wenn die Kinder schlafen,- ohne Schmerzen & Unwohlsein geniessen kannst – fertig mit dem hin und her wälzen weil alles ziept & zwackt!

#2 Zeit & Geld sparen

Mit diesen 4 Übungen kannst du in 10 bis 15min dein Wohlbefinden sofort verbessern – kein teures Fitnessstudio & stundenlanges Training nötig!

#3 Wochenplan zur Motivation

BONUS: Mit dem Wochenplan trägst du deine gemachten Übungen ein & feierst dich jedes Mal dafür – kein strenger Trainingsplan & kein Versagen möglich!

Auf was wartest du? Das einzige, was du brauchst, ist deine E-Mailadresse!

Hi, ich bin Tania!

Ärztin, Mama-Coach & Pilatesflows-Trainerin

Und das ist deine Chance, um endlich von Anspannung in Entspannung zu kommen!

Als zweifache Mama weiss ich genau, wie es sich anfühlt, wenn du täglich beim Babytragen oder nach der langen Einschlafbegleitung Schmerzen durch Verspannungen hast.

Deshalb ist der Inhalt meines Übungsplans genau auf die Probleme deines Mama-Rücken abgestimmt.

Ich hätte mir diese Anleitung so sehr gewünscht! Denn du bekommt einen konkreten einfachen Übungsplan, der nicht viel Zeit braucht und dennoch maximale Wirkung zeigt.

Hol ihn dir jetzt für 0 in dem du dich anmeldest. Du bekommst ihn sofort nach Bestätigung deiner E-Mailadresse zugesendet. 

Jetzt kannst du deine Reise von Anspannung zu Entspannung starten!

Ich freue mich von Dir zu hören. Bis bald!

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